Free

1.Pi veeeľa vody!

Minimálne 2 l denne.Avšak nie je jedno čo piješ.Treba sa vzdať sladených malinoviek a radšej si dopriať zelený čaj alebo minerálky.Nedostatok tekutín spôsobuje bolesti hlavy,dehydratáciu,malátnosť a nižšiu výkonnosť!

2.Nediétuj !

Diéty vyvolávajú pocit nedostatku a žiadna nezaručuje,že sa prebytočné kilá nevrátia naspäť.Namiesto toho radšj papaj 3-krát denne  v troj-štvorhodinových intervaloch a po malých dávkach

3.Stop fastfoodom

Daj stop rýchlemu občerstveniu a snaž sa jesť pravidelne.Zapamätaj si ovocie a zelenina 4-ever!

4.Multivitamíny!

Kúp si multivitamínovy doplnok stravy-no len v prípade že žiješ vo veľkom strese ! 

5.Pravidelne cvič!

Nakecaj okolie nech s tebou idú do posilky alebo len tak si zabehať.Môžeš napríklad aj byciklovať sa,chodiť na prechádzky,plávať jednoducho hýbať sa.

6.Staraj sa o pokožku!

Na tvári i celom tele-každý deň!Telové mlieka,každodenná sprcha,tonizujúce vody,zvlhčovače-to všetko ti pomôže aby si sa cítila energická a svieža po celý deň!

7.Dostatok spánku!

Experimentuj a zisti koľko času potrebuješ aby si bola svieža a vyspatá.Nič ti nezoberie toľko vitality a zdravia než nedostatku spánku.

8.Stop alkoholu a kofeínu

Odstráň zo svojho života alkohol a kofeín.Ak si vážiš svoj život a zdravie, daj im Bye-bye!

9.čistota a hygiena

Potrebuješ nielen fyzicky ale aj psychicky.Sprchuj sa každý deň alebo jednoducho relaxuj vo vani!

Staraj sa o svoje vlasy!

Svojho kaderníka navštevuj každých 6 týždňov alebo aj častejšie.Používaj kondicionéry,dopraj vlasom zábaly a zisti,ktoré prípravky sa najlepšie hodia k tvojim vlasom!Pravdaže nepreháňaj to ani s farbením.Tvoje vlasy ťa za to budú milovať!

11.Staraj sa o svoje ruky!

nEZABUDNI SI ICH čASTO UMýVAť.Tým ničíš choroboplodné zárodky a iné baktétie.Redukuješ tak riziko šírenia obyčajnej chrípky či nachladnutia!

12.Relaxuj!

Redukcia stresu je to najlepšie čo môžeš spraviť pre tvoj životný štýl a outfit !

Copy by: http://www.funnystyle.estranky.cz/